Serce to jeden z narządów w klatce piersiowej, obok płuc i aorty, która dostarcza krew do całego ciała. Niestety,...
Bieganie jest modne. Cross-fit również. Niestety moda ta musi, prędzej czy później, doprowadzić do kontuzji. To w...
Serce to jeden z narządów w klatce piersiowej, obok płuc i aorty, która dostarcza krew do całego ciała. Niestety,...
Wakacyjny sezon przynosi nam wiele radości i okazji do spędzenia czasu na świeżym powietrzu. Jednak latem nasze oczy narażone są na szereg niebezpieczeństw, takich jak silne promieniowanie UV i sucha atmosfera, które mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych oczu. W dzisiejszym wpisie omówimy, jak zadbać o ochronę oczu latem, aby cieszyć się aktywnością na zewnątrz bez obaw o zdrowie wzroku.
Z tego artykułu dowiesz się:
Okulary przeciwsłoneczne to nie tylko modny dodatek do naszego letniego outfitu. Odpowiednio dobrane okulary przeciwsłoneczne stanowią skuteczną barierę dla szkodliwych promieni UV. Wybierając okulary, upewnij się, że mają filtr UV400 lub oznaczenie 100% ochrony przed promieniowaniem UVA i UVB. Dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne chronią przed uszkodzeniami rogówki, zaćmą i innymi poważnymi schorzeniami oczu wywołanymi nadmiernym narażeniem na promieniowanie UV.
W szczególności w godzinach największego nasłonecznienia (zazwyczaj między 10:00 a 16:00), staraj się unikać długotrwałego bezpośredniego przebywania na słońcu. Gdy jesteś na zewnątrz, poszukaj cienia, nosząc przy tym okulary przeciwsłoneczne i nakrycie głowy, aby jeszcze lepiej chronić oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV. Nie powinniśmy zapominać również o ochronie całego ciała w upalne dni. Dlatego warto stawiać na ubrania z lekkich, przewiewnych materiałów, które nie będą pochłaniać promieni słonecznych. W takich przypadkach wskazane jest również noszenie odzieży z długim rękawem i nogawką np. lnianych koszul i spodni.
Wysoka temperatura i sucha atmosfera latem mogą prowadzić do uczucia suchości, pieczenia i podrażnienia oczu. Warto mieć zawsze pod ręką kropelki nawilżające dostępne w aptece. Nawilżanie oczu łagodzi objawy suchości i zapobiega podrażnieniom, które mogą wynikać z nadmiernej ekspozycji na słońce i wiatr. Jeśli szukamy kropli nawilżających i regenerujących dla oczu, warto zwrócić uwagę na skład zawierający dekspantenol oraz hialuronian sodu. Dekspantenol jest pomocny w leczeniu ubytków nabłonka rogówki, zwyrodnień i zapaleń rogówki. Natomiast hialuronian sodu, gdy używany razem z kwasem hialuronowym, zapewnia odpowiednie nawilżenie.
Oprócz okularów przeciwsłonecznych, warto nosić również odpowiednie nakrycie głowy, które zapewni dodatkową ochronę przed promieniowaniem UV. Czapka z daszkiem lub kapelusz o szerokim rondzie zminimalizuje ekspozycję oczu na promienie słoneczne, jednocześnie ochładzając głowę.
Zdrowa dieta bogata w antyoksydanty może przyczynić się do ogólnego wzmocnienia zdrowia oczu. Warzywa liściaste, marchew, papryka, jagody i orzechy to tylko niektóre z produktów, które zawierają składniki korzystne dla oczu. Warto zadbać o regularne spożywanie tych składników w codziennym menu. Jednym z najsilniejszych antyoksydantów jest witamina E.Hamuje gromadzenie się tzw. wolnych rodników do których należą reaktywne formy tlenu. Zapobiega w ten sposób uszkodzeniu naczyń krwionośnych, chroni przed ryzykiem rozwoju degeneracyjnych chorób metabolicznych i opóźnia procesy starzenia komórek w tym komórek nabłonkowych. Wspiera więc barierową funkcję skóry.
Dbanie o oczy latem to kluczowy element zapewnienia sobie zdrowia wzroku na długie lata. Zachowując proste środki ostrożności, takie jak noszenie okularów przeciwsłonecznych, unikanie bezpośredniego nasłonecznienia w godzinach największego nasłonecznienia oraz stosowanie kropli nawilżających, możemy cieszyć się latem pełnym radości i przygód bez obaw o zdrowie naszych oczu. Pamiętaj, że regularne badania oczu u specjalisty są także istotne, aby wcześnie wykryć ewentualne problemy i skutecznie je leczyć.