Cena 19,88 zł
Witaminy i minerały
Aktywne filtry
Jest 1628 produktów.
Cena 9,99 zł
Witamina D3+K2 MK-7 APTEO kapsułki - 30 ka
Cena 12,53 zł
Hydrosal Senior, 24 tabletki musujące
Cena 50,49 zł
Kerabione Booster 30 kapsułek
Cena 21,15 zł
0,30 zł kaps.
Potazek Mag 50 kapsułek
Wege
Cena 5,99 zł
0,24 zł tabl.
Vitaminum B12 100mcg Strong, 30 tabletek
Cena 10,72 zł
0,37 zł tabl.
Doppelherz Aktiv Na skurcze 30 tabletek
Cena 11,48 zł
0,50 zł tabl.
Hydrosal, 24 tabletki musujące
Cena 7,88 zł
Vitaminum D3+K2 Strong, 30 kapsułek
Cena 72,14 zł
0,28 zł ml
Estrovita Skin, 250 ml
Wege
Cena 7,89 zł
Żelazo Strong 30 kaps.
Lek
Cena 2,99 zł
0,20 zł kaps.
Pueria Czysty Folian 90 kapsułek
Witaminy i minerały
Witaminy należą do składników odżywczych, które zazwyczaj są dostarczane przez nas z pożywieniem. Praktycznie od pierwszych dni życia płodowego utrzymują nas w stanie zdrowia (homeostazy) i regulują nasz metabolizm przez całe życie. Pod względem chemicznym witaminy są najczęściej grupą organicznych związków chemicznych o bardzo zróżnicowanej budowie. Część z nich (witaminy endogenne) potrafimy sami wyprodukować, a część (witaminy egzogenne) stale musimy dostarczać z pożywieniem.
Czym są witaminy?
Co ciekawe pomimo tego, że obok cukrów, białek i tłuszczy zaliczane są do składników odżywczych nie dostarczają energii w żadnej formie, ale pełnią ważną rolę regulacyjną. Działanie każdej z witamin jest bardzo różnorodne, a one same wzajemnie na siebie wpływają. Zazwyczaj biorą udział w syntezie różnych związków, są częścią wielu szlaków metabolicznych albo pełnią rolę przeciwutleniaczy. Ze względu na rozpuszczalność witaminy możemy podzielić na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (ADEK) i w wodzie.
Jak łączyć witaminy i minerały?
Co do zasady nasza dieta, o ile jest dobrze zbilansowana i zdrowa powinna w pełni pokryć zapotrzebowanie organizmu na witaminy. Niestety z powodu obecności sporej ilości wysoko przetworzonej żywności zawartość witamin i minerałów w naszej diecie spada. Dodatkowo z roku na rok są publikowane zaktualizowane zalecenia żywieniowe, więc aby dotrzymać im kroku należy nieustannie zwracać uwagę na to jak jemy, co jemy i kiedy jemy.
Witaminy i minerały są przedmiotem wielu badań współczesnej nauki. Ich wyniki dostarczają wielu ciekawych wniosków. Uważa się na przykład, że znakomita większość witamin ma udowodnioną klinicznie skuteczność w zapobieganiu chorobom, a zasadność suplementowania niektórych z nich nie podlega nawet dyskusji. Dotyczy to szczególnie witaminy D3, której podaż i naturalna synteza od lat jest zaburzona. Niektóre witaminy rutynowo podaje się również noworodkom jak na przykład witamina K, która zapobiega krwawieniom w pierwszych miesiącach życia. Na uwagę zasługuje również kwas foliowy ważny w ochronie rozwoju cewy nerwowej u rozwijającego się płodu oraz w procesie krwiotwórczym.
Najlepszą drogą do utrzymywania poziomu witamin i minerałów na odpowiednim poziomie jest dostarczanie jej z żywnością. Dlatego warto zadbać o częste spożywanie warzyw i owoców (co najmniej 4–5 razy dziennie), co powinno pokryć nasze zapotrzebowanie. Obecnie jakość żywności znacznie spada na skutek procesów technologicznych wykorzystywanych do jej przetworzenia. Na przykład zawartość związków potasu w bananach na przestrzeni ostatniego półwiecza spadła o kilkaset procent!
Od czego zależy zapotrzebowanie na witaminy?
Zapotrzebowanie na witaminy jest uzależnione od wielu czynników – stanu fizjologicznego (ciąża, laktacja), aktywności fizycznej, przebytej rekonwalescencji, sposobu odżywiania, wieku, płci, a nawet rasy! Pamiętajmy, że chcąc sprawdzić czy odpowiednio bilansujemy swoją dietę możemy zbadać poziom witamin i minerałów we krwi. Jest to jedyna i niezawodna metoda oceny ich zawartości w organizmie, którą możemy wykonać w każdym laboratorium.
Jak zażywać witaminy A, B, C, D, E, K?
Inne zapotrzebowanie na witaminy ma uczeń, inne osoba pracująca fizycznie, wreszcie kobieta w ciąży i senior. Dlatego najpierw warto przyjrzeć się swojej aktywności i diecie. Jeśli wypadają one średnio to warto rozważyć dodatkową suplementację. Kobieta w ciąży powinna przestrzegać zaleceń Polskiego Towarzystwa Suplementacji, które wskazuje na konieczność suplementowania kwasu foliowego, żelaza, jodu, kwasów omega-3 oraz witaminy D3. Odpowiednio zbilansowane witaminy dla kobiet w ciąży pomoże wybrać farmaceuta pracujący w aptece albo ginekolog. Osoba pracująca fizycznie i uczeń paradoksalnie wymagają podobnej suplementacji wspierającej przede wszystkim psychomotorykę. I tak z pomocą w tych dwóch grupach może przyjść żelazo, jod, witaminy z grupy B oraz witamina C. To dlatego witaminy dla aktywnych i witaminy dla dzieci mają bardzo zbliżony skład. Senior powinien zwrócić uwagę przede wszystkim uwagę na podaż witaminy B12, witaminy E, magnez oraz chrom. Większość tych składników znajduje się w witaminach dla seniorów dostępnych w aptece.
Witaminy dla mężczyzn i kobiet
Zapotrzebowanie na witaminy i minerały jest uzależnione również od płci. Witaminy dla mężczyzn to między innymi witamina B6 i B12, magnez, cynk oraz selen. Płeć piękna z kolei powinna szukać witamin dla kobiet zawierających biotynę, kwas foliowy, żelazo, chrom, wapń i witaminę D3 oraz E.
Witamina A odpowiada za proces widzenia, a jej niedobór wpływa na zły stan skóry, włosów, paznokci oraz błon śluzowych. Witamina A sprzyja również regeneracji komórek i ma silne właściwości antyoksydacyjne. Witamina D3 odpowiada w organizmie człowieka za utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia we krwi oraz wspiera mechanizmy obronne. Tokoferol, czyli witamina E jest silnym antyoksydantem, więc hamuje gromadzenie się tzw. wolnych rodników do których należą reaktywne formy tlenu. Zapobiega w ten sposób uszkodzeniu naczyń krwionośnych, chroni przed ryzykiem rozwoju degeneracyjnych chorób metabolicznych i opóźnia procesy starzenia. Witamina K bierze udział w procesie krzepnięcia, mineralizacji kości, namnażania się komórek nowotworowych. Ma również właściwości antybakteryjne, przeciwgrzybicze, przeciwbólowe i przeciwzapalne.
Szukając preparatu witaminowo-mineralnego musimy wybierać, których kompozycja została tak dobrana, by jej składniki wzajemnie się uzupełniały i odpowiadały potrzebom osób dorosłych, żyjących zgodnie z nowoczesnym stylem życia. Warto więc sięgać po najlepiej przyswajalne formy chemiczne w optymalnych dawkach. Często bogatym składem i niską cena cechują się witaminy polskich producentów, więc decydując się na zakup warto również kierować się gospodarczym patriotyzmem.
Sprawdź również mieszanki ziołowe dostępne w naszej ofercie.