Suplementy na odchudzanie

Suplementy na odchudzanie

Tabletki na odchudzanie i suplementy

Nieprzypadkowo termin “odchudzanie”, “dieta” czy “spalanie tłuszczu” są jedynymi z najczęściej wpisywanych zapytań do wyszukiwarek internetowych. Każdy z nas chce wyglądać świetnie, utrzymywać smukłą sylwetkę i czuć się lekko. Czy to możliwe? Tak! Czy istnieje droga na skróty? Nie! Okazuje się jednak, że suplementy na odchudzanie mogą stanowić wsparcie w walce o wymarzoną sylwetkę.

Czy tabletki na odchudzanie bez recepty działają?

Ponad 60% Polaków i blisko połowa Polek cierpi na nadwagę i otyłość. Problem ten dotyczy również dzieci i młodzieży w wieku szkolnym – co piąte z nich ma nieprawidłową masę ciała. W przeciwieństwie do innych wyraźnie zaznaczamy, że zrzucanie kilogramów za pomocą samych tabletek na odchudzanie na to mrzonka. Nie oznacza to jednak, że tabletki na odchudzanie nie działają. Słowem klucz w tym przypadku jest właśnie “wspieranie” czy “wspomaganie”. Racjonalna suplementacja w czasie walki z nadwagą jest ważna, ale jej zadziwiające efekty poczujesz tylko i wyłącznie wtedy, gdy trwale zmienisz styl życia i swoje codzienne żywienie. 

Otyłość brzuszna - jakie są jej przyczyny?

Przyczyną nadwagi, a ściślej otyłości brzusznej jest po prostu spożywanie zbyt dużej ilości kalorii w stosunku do dziennego zapotrzebowania plus brak aktywności fizycznej. Nadwaga i otyłość to choroba i trzeba to otwarcie przyznać, a żeby z nimi walczyć, nie wystarczy tylko skupiać się na objawach. Na odchudzanie spojrzeć nieco szerzej. 

Błonnik i siemię lniane 

Powielane złe nawyki w kontekście nadwagi przysparzają często dodatkowych problemów, które na zasadzie “błędnego koła” wręcz utrudniają “schodzenie z wagi”. Przykładem jest “zatrzymywanie” wody w organizmie i przewlekłe zaparcia. By im zapobiec, nieodzownym jest włączenie do swojej diety dobrej jakości błonnika np. łupin nasiennych babki jajowatej lub babki płesznik (Plantago ovata lub P. psyllium). Łupiny te w kontakcie z wodą pęcznieją w żołądku i jelitach, dają uczucie sytości, chłoną jak gąbka toksyny i nadmiar tłuszczu, ułatwiają pasaż w jelitach i w ten sposób zapobiegają zaparciom. Dlatego też preparaty na odchudzanie często zawierają właśnie błonnik.

Środki przeczyszczające na odchudzanie

Jeśli zaparcia mają przewlekły charakter warto sięgnąć po łagodne środki przeczyszczające na odchudzanie, które usprawniają perystaltykę jelit. Możemy postawić na wyciągi z liści senesu (Sennae folium), albo preparaty aloesu. W pierwszym przypadku efekty są bardzo zadowalające, ale należy pamiętać, że nadużywanie senesu wiąże się z rozleniwieniem pracy jelit i swoistym uzależnieniem. Mniej spektakularny, ale trwalszy efekt daje właśnie aloes, a w zasadzie jego substancja czynna - aloina.  Jest to rodzina antraglikozydów, które stosowane w odpowiedniej ilości wspomagają naturalną pracę jelit, usprawniają ich pasaż i działają łagodnie obstrukcyjnie. 

Jak przyspieszyć metabolizm dzięki tabletkom i nie tylko?

Jednym z filarów walki z nadmiarem kilogramów jest spalanie tłuszczu i przyspieszanie metabolizmu. Wiele tabletki na odchudzanie z apteki wykazuje właśnie takie działanie. Kofeina, piperyna, kapsaicyna, żeń-szeń czy L-karnityna w połączeniu z aktywnością fizyczną i zbilansowaną dietą prowadzą do szybkiego spalania tkanki tłuszczowej. Najczęściej dochodzi do większej produkcji kwasu żołądowego i trzustkowego (szybsze trawienie tłuszczy) i przyspieszenia cykli energetycznych na poziomie komórkowym. Osoba zmagająca się nadwagą dzięki takim suplementom dużo szybciej osiąga dobre efekty, pojawia się ”syndrom nagrody”, co jeszcze bardziej motywuje do dalszych zmian w sposobie odżywiania i ćwiczeń. 

Dobrym pomysłem jest spożywanie na co dzień naparów z zielonej herbaty oraz szałwii lekarskiej (Salvia officinalis). Zarówno herbata, jak i szałwia blokują aktywność lipazy odpowiedzialnej za trawienie tłuszczów, dzięki czemu mniejsza się ilość wchłanianych składników pokarmowych, a tym samym kalorii. Suplementy przyspieszające metabolizm mogą być również bardzo skuteczne. Działania te mogą przyczynić do spadku masy ciała.

Jak zmniejszyć apetyt?

Oprócz podkręcania metabolizmu wypada również zająć się niekontrolowanym apetytem. Zazwyczaj jest tak, że chęć przejadania się jest wynikiem wydzielania przez tkankę tłuszczową leptyny, która zaburza prawidłowe odczuwanie głodu w mózgu. I znowu koło się zamyka. Głód w parze z uzależnieniem od cukru dalej popycha nas w stronę otyłości. Żeby przerwać tą pętlę, można sięgnąć po ziołowe suplementy na odchudzanie z morwą białą (Morus alba), która przy regularnym stosowaniu utrzymuje właściwą glikemię poposiłkową. Jest to na tyle istotne, że po obfitym posiłku pacjent z jednej strony nie odczuwa wahań poziomu glukozy, a dzięki temu nie dopada go “napad głodu”.  

Innym składnikiem środków na odchudzanie, który ma udokumentowaną skuteczność w hamowaniu łaknienia jest tamaryndowiec malabarski (Garcinia cambogia).  Zawartym w nim kwas hydroksycytrynowy (HCA) blokuje przekształcanie nadmiaru cukru w materiał zapasowy i znosi głód. 

Jelitowa flora bakteryjna a odchudzanie

Walka z nadwagą to nie tylko kilogramy, kalorie i procent tkanki tłuszczowej. To walka na wielu frontach, a jednym z nich są nasze jelita. Dbałość o nie powinna sprowadzać się przede wszystkim do wspierania jelitowej flory bakteryjnej. Mikroflora jelitowa to temat, o którym wiemy coraz więcej, jednak kolejne intensywne badania pokazują jak bardzo jest ona niezbędna dla zdrowia. Zewnętrzne wsparcie mikrobioty w procesie odchudzania może okazać się bardzo pomocne i skuteczne, ponieważ czynniki środowiskowe i niewłaściwy tryb życia ogromnej rzeszy pacjentów wpływa na znaczne pogorszenie się jej stanu.

Aby stymulować bakterie jelitowe, należy im dostarczyć właściwych prebiotyków. Jeśli chodzi o fitoterapię to bardzo dobre efekty lecznicze ma mieszanka prebiotyczna, składająca się z korzenia mniszka, kłączu perzu oraz cykorii. Oprócz poprawy kondycji flory jelitowej warto zwrócić uwagę na zawartość np. oligosacharydów, które działają przeciwzapalnie oraz wspomagają ośrodek głodu i sytości, co bezpośrednio wpływa na regulację gospodarki lipidowej w organizmie. 

Koktajle odchudzające

Codzienność osoby odchudzającej się nie powinna ograniczać się wyłącznie do stosowania suplementów przyspieszających metabolizm oraz prepartów na odchudzanie. Pomiędzy posiłkami każdy z nas potrzebuje przecież zastrzyku energii, a nie zawsze mamy dostęp od ręki do zdrowego i wartościowego posiłku. W takich sytuacjach z pomocą mogą przyjść niskokaloryczne, białkowe koktajle odchudzające, batony energetyczne czy napoje izotoniczne, które szybko i bez zbędnych kalorii nawodnią organizm.

Ćwiczenia na brzuch w domu i na siłowni

Osoby, które na poważnie podchodzą do zmiany stylu życia często oddają różnym dyscyplinom sportu. W wielu przypadkach zaciera się granica między amatorskim uprawieniem sportu a wyczynową aktywnością fizyczną. Pamiętajmy, że sport do zdrowie, jednak nadmierne forsowanie może paradoksalnie negatywnie wpływać na stan naszego zdrowia - choćby na odporność organizmu.

Osoby takie powinny poważnie rozważyć dodatkową suplementację zgodną z wytycznymi Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego czy Australijskiego Instytutu Sportu. Obie organizacje uznają, że solidne podstawy naukowe w przypadku sportowców wyczynowych ma suplementacja dwuwęglanej sodu, termogeniczną kofeiną, kreatyną, wspierającym odporność cynkiem, żelazem, usprawniającą metabolizm L-karnityną, zwiększającym wydolność wyciągiem z żeń-szenia i glukozaminą na stawy.

Zobacz również leki bez recepty oraz suplementy diety na refluks i inne problemy trawienne dostępne w naszej ofercie.