Witaminy dla mężczyzn

Witaminy dla mężczyzn

Witaminy dla mężczyzn

Inne zapotrzebowanie na witaminy ma uczeń szkoły podstawowej, inne mężczyzna pracujący fizycznie, wreszcie jeszcze inne kobieta w ciąży czy osoba w podeszłym wieku. Chcąc wybrać więc najlepsze witaminy dla mężczyzn najpierw warto przyjrzeć się swojej aktywności i diecie. Jeśli wypadają one średnio to warto rozważyć dodatkową suplementację składników, które są niezbędne do funkcjonowania współczesnego mężczyzny.

Witaminy dla mężczyzn - które wybrać?

Szukając multiwitaminy dla mężczyzn musimy wybierać te, których kompozycja została dobrana tak, by jej składniki wzajemnie się uzupełniały i odpowiadały potrzebom dorosłych Panów żyjących zgodnie z nowoczesnym, szybkim, a aczkolwiek stresującym stylem życia.

Multiwitaminy dla mężczyzn - jakie witaminy powinny zawierać?

Zapotrzebowanie na witaminy i minerały jest uzależnione od płci. Witaminy dla mężczyzn to między innymi witamina B6 i B12, magnez, cynk, selen oraz koenzym Q10. Panowie powinni również suplementować witaminę D3 zgodnie z ogólnymi wytycznymi. Okazało się bowiem, że zauważono znaczącą poprawę jakości nasienia oraz poziomu testosteronu w trakcie suplementowania witaminy D.

Witaminy dla mężczyzn - koenzym Q10

Innym niezbędnym w diecie mężczyzn składnikiem powinien być koenzym Q10, który jest silnym antyoksydantem, oraz ma zdolność zwalczania wolnych rodników tlenowych, będących ubocznym produktem przemiany materii. Koenzym Q10 chroni na przykład komórki naskórka mężczyzn (keratynocyty) przed szkodliwym działaniem promieni UV oraz stymuluje produkcję niektórych przeciwciał. Największym zasobem koenzymu Q10 są mięśnie, czyli tkanki, które wymagają wydatkowania dużych porcji energii. Podawanie CoQ10 panom poprawiło jakość spermy zwiększając ruchliwość plemników. Dlatego warto zwracać uwagę na zawartość tego składnika w witaminach dla mężczyzn.

Witaminy dla mężczyzn - cynk

Częstym składnikiem multiwitaminy dla mężczyzn jest cynk. Związek ten poprawia męską płodność szczególnie u mężczyzn z niskim poziomem testosteronu w swoim organizmie. Stosowanie przez Panów cynku wraz z kwasem foliowym poprawia produkcję i jakość nasienia. Na zgubne następstwa niedoboru cynku są najbardziej narażeni mężczyźni.W życiu dorosłym niedobór cynku obniża poziom testosteronu, prowadzi do hipogonadyzmu u mężczyzn oraz insulinooporności. Niski poziom cynku w ustroju zwiększa również ryzyko rozwoju depresji, przewlekłego zmęczenia, senności i pojawienia się zmian skórnych.

Witaminy dla mężczyzn - witamina C

Zapotrzebowanie organizmu na witaminę C jest uzależnione od wielu różnych czynników - zwłaszcza wieku, płci i ogólnej kondycji. U dzieci od 1. do 9. roku życia RDA (recommended dietary allowances - zalecane spożycie) wynosi 40-50mg/dobę, u chłopców między 10 a 18. rokiem życia od 50-75mg, a u dziewczynek z tej samej grupy wiekowej 50-65mg na dobę. RDA witaminy C dla dorosłego mężczyzny wynosi natomiast aż 90mg

Multiwitaminy dla mężczyzn - DHEA

Ważnym składnikiem multiwitamin dla mężczyzn powinien być prohormon dihydroepiandrosteron (DHEA, łac. prasteron). DHEA został odkryty, a potem zsyntetyzowany, przez francuskiego lekarza i naukowca, Étienne'a-Émile'a Baulieu. Związek ten jest normalnie produkowany z cholesterolu i wydzielany później przez korę nadnerczy. Dehydroepiandrosteron jest chemicznie podobny do testosteronu oraz estradiolu i może łatwo być w nie przekształcony.Jest on de facto męskicm hormonem płciowym, ale jego określone stężenie notowane jest również u kobiet. Główną rolą DHEA jest synteza hormonów płciowych – zarówno estrogenów, jak i męskich androgenów. U Panów wykazano korzystny wpływprasteronu na różne zaburzenia - obniżony nastrój i zdolności poznawcze, zaburzenia seksualne oraz niedobory immunologiczne, czy insulinooporność). Okazuje się, że mężczyźni z obniżonym stężeniem DHEA mają znacznie większe ryzyko wystąpienia zawału serca oraz większą tendencje do zaburzeń metabolicznych, takich ja otyłość czy zespół metaboliczny.