Witamina C
Aktywne filtry
Jest 177 produktów.
Sambucus Kids syrop 120 ml
Vitaminum C 1000 mg Strong, 30 kapsułek
Beta Karoten Sun Forte, 30 tabletek
Zdrowy Lizak Mniam-Mniam, różne smaki, naklejka w środku, 7 sztuk
Zdrowy Lizak Mniam-Mniam z witaminą C i D, 3 sztuki
Rodzina Zdrowia A+E Optima 30 kapsułek
Cerutin 100 mg + 25 mg, 125 tabletek
Żelazo Strong 30 kaps.
VOCAL miód-cytryna pastyl.dossania 24pasty
Witamina C
Witamina C
Witamina C jest potoczną nazwą mieszaniny kwasu L-askorbinowego i L-hydroaskorbinowego. Należy do witamin, których organizm nie potrafi sam zsyntezować i muszą być dostarczane nieustannie z pożywieniem. Witamina C po przyjęciu doustnym wchłania się w jelicie i dwunastnicy w 70-80%. Niestety osoby cierpiące na wymioty, zespół złego wchłaniania, zaburzenia czynności jelit, palący tytoń oraz stosujący długotrwale aspirynę mają znacznie gorszą przyswajalność witaminy C. Duże stężenia witaminy C notuje się nadnerczach, mózgu, wątrobie, trzustce, płucach, płytkach krwi i limfocytach - czyli de facto narządach bardzo aktywnych metabolicznie.
Witamina C na co?
Witamina C pełni w organizmie sporo ważnych funkcji. Ma swój udział w syntezie kolagenu, karnityny oraz hormonów steroidowych. Przyspiesza gojenie się ran oraz regenerację komórek.Bierze również udział w syntezie noradrenaliny oraz wchłanianiu żelaza. Witamina C jest ponadto silnym antyoksydantem, zmiata nadmiar wolnych rodników i przez to odgrywa ochronną rolę w chorobach sercowo-naczyniowych. U palaczy na przykład, którzy regularnie suplementu ją witaminę C obserwuje się mniejsze natężenie utleniania lipidów. Witamina C wspiera również odporność B, skraca przebieg infekcji, zwłaszcza u osób narażonych na stres i niekorzystne warunki. Ma również zdolność regenerowania zapasów witaminy, dba o zdrowie dziąseł oraz reguluje gospodarkę węglowodanową organizmu
Witamina C gdzie najwięcej?
Bogatymi źródłami witaminy C są rośliny - rokitnik, owoc dzikiej róży, natka pietruszki, czarna porzeczka oraz papryka. Jednak wbrew obiegowej opinii przetworzone owoce i warzywa zawierają dużo mniej witaminy C niż całe, świeże owoce - Witaminę wykorzystuje się również w przemyśle spożywczym jako tani i bezpieczny przeciwutleniacz.Witamina C przedłuża trwałość żywności, utrwala wybarwienie produktów, a przy tym wykazuje aktywność prozdrowotną.
Witamina C zapotrzebowanie i objawy niedoborów
Ilość niezbędnej witaminy C jaka ma być dostarczana do organizmu zależy od wieku, płci oraz ogólnego zdrowia. Do 9. roku życia RDA dla witaminy C wynosi 40-50mg/dobę, między 10 a 18. rokiem życia od 50-75mg, dla mężczyzny 90mg, a dorosłej kobiety 75mg na dobę.Więcej witaminy C muszą również dostarczać palacze oraz osoby nadużywające alkoholu, osoby z chorobami sercowo-naczyniowymi lub cukrzycą, kobiety w ciąży, mamy karmiące, sportowcy oraz amatorzy.
Witamina C - gdy jej zabraknie
Najbardziej znanym, lecz rzadko występującym w krajach cywilizowanych objawem niedoboru jest szkorbut. Częściej pojawia się osłabienie organizmu, przedłużające się zmęczenie, stany zapalne dziąseł, podatność na infekcje oraz przedłużające się gojenie ran. W ostatnim czasie bardzo modne jest przyjmowanie bardzo wysokich dawek witaminy C, co nie znajduje odzwierciedlenia w efektach terapeutycznych. Zamiast tego pojawia się uporczywa biegunka oraz ryzyko rozwoju kamieni nerkowych. Duże dawki witaminy C są szczególnie szkodliwe dla osób z anemią sierpowatą oraz stosujących chemioterapię. Witamina C wpływa na pracę nerek, a więc również na losy "chemii" w organizmie, która jest przecież eliminowana przez nerki.