Tabletki na sen

Tabletki na sen

Człowiek jest istotą dzienną. Popołudniami i wieczorami znacznie spada nasza sprawność psychofizyczna i czujemy się przemęczeni. Spada wtedy objętość minutowa serca, ciśnienie tętnicze, temperatura ciała, wentylacja płuc oraz aktywność wątroby. Za rytm okołodobowy w naszym organizmie odpowiada jądro nadskrzyżowaniowe (nucleus suprachiasmaticus – SCN), które jest częścią podwzgórza. Z racji tego, że znajduje się ono w pobliżu skrzyżowania nerwów wzrokowych - jest bardzo czułe na zmianę oświetlenia.

Jakie tabletki nasenne bez recepty wybrać?

Sen odgrywa kluczową rolę w fizjologii człowieka. W czasie snu większość ośrodków mózgu ulega wyciszeniu. Dzieje się tak, gdyż celem fizjologicznego snu jest odpoczynek i regeneracja. Odpowiednia ilość i jakość snu przed przykrymi konsekwencjami jego niedostatecznej ilości – problemami z koncentracją, zapamiętywaniem, zmęczeniem oraz drażliwością.

Tabletki na sen z melatoniną

Równie ważnym elementem całego układu snu i czuwania jest melatonina, nazywana również “hormonem ciemności”. Naturalnym źródłem melatoniny są wiśnie, kukurydza oraz ryż. Jej zwykle stosowaną dawką jest 5 mg, a większe dawki nie są wcale skuteczniejsze. Po połknięciu tabletki na sen z melatoniną szczyt skuteczności pojawia się po 1,5-2 godzinach. W Polsce melatoninę można nabyć w postaci środka leczniczego lub suplementu diety. Najlepsze efekty działania tabletek na sen z melatoniną pojawiają się jednak po pewnym czasie – nawet po 2 tygodniach regularnego stosowania.

Ziołowe tabletki na sen

W aptekach dostępne są również ziołowe tabletki na sen bez recepty. Są znacznie bezpieczniejsze, nie otumaniają i nie uzależniają, w przeciwieństwie do swoich syntetycznych odpowiedników. W składzie ziołowych tabletek na sen najczęściej spotkamy: wyciągi z kozłka lekarskiego, melisy, męczennicy oraz szyszek chmielu. U osób z bezsennością zaleca się również dodatkową suplementację magnezem.

Leki ziołowe na sen z walerianą

Kozłek lekarski (Valeriana officinalis) l działania bardzo podobnie do melisy lekarskiej. Za działanie uspokajające i nasenne odpowiada skład fitochemiczny surowca – kwas walerenowy, walepotriaty i walerenal. Związki te dodatkowo poprawiają pamięć i koncentrację. Popularna waleriana nie może być stosowana w trakcie prowadzenia maszyn mechanicznych, gdyż podobnie jak alkohol może wydłużać czas reakcji.

Ziołowe leki na sen z passiflorą

Innym składnikiem wielu mieszanek i leków ziołowych na sen jest męczennica cielista (Passiflora incarnata), która naturalnie występujące w tropikalnym klimacie obu Ameryk. W składzie męczennicy znajdziemy antocyjany, kwasy fenolowe i związki terpenowe. Dzięki temu passiflora może być używana w problemach trawiennych z uciążliwą fermentacją jelitową. Męczennicę stosuje się najczęściej w okresie nasilonego napięcia nerwowego, skurczu jelit, nadmiernego pobudzenia, przy bólach migrenowych oraz bezsenności.

Ziołowe tabletki na sen z szyszkami chmielu

Szyszki chmielu (Lupuli stobillis) są bardzo obfitym źródłem kwasów goryczkowych, flawonoidów, katechin oraz żywic.Zawierają dodatkowo rutynę, kemferol, kwercetynę, farnezen i kariofilen. Szyszki chmielu zwiększają odporność na stres , ale również łagodzą problemy z trawieniem, gdyż kwasy goryczkowe nasilają produkcję śliny, soku żołądkowego oraz śluzu odbudowującego błonę śluzową żołądka. Dzięki temu chmiel zwyczajny jest dobrym rozwiązaniem dla ludzi, u których problemy gastryczne idą w parze ze stanami niepokoju i pobudzenia nerwowego i związanego z nimi problemami ze snem.

Tabletki na sen z magnezem

Bardzo ważną rolę w rozwoju bezsenności pełnią jony magnezowe. Specjaliści są zdania, że ich niedobór prowadzi do rozregulowania naszego zegara biologicznego, właśnie za sprawą szkodliwego wpływu na melatoninę – odpowiedzialną za rytm snu i czuwania. Częstym powodem problemów z zasypianiem jest przewlekły stres. Tymczasem niedobór magnezu powoduje właśnie spadek odporności na stres, rozdrażnienie, a w efekcie bezsenność. Gdy niedobory magnezu utrzymują się długo może dojść do niedostatecznej produkcji hormonu szczęścia, czyli serotoniny, co powoduje nagły wzrost zachowań impulsywnych, wybuchów agresji i bezsenności.