Selen

Selen

Suplementacja selenem

Selen to jeden z kluczowych mikroelementów dla naszego organizmu, który większości kojarzy się wyłącznie z pracą tarczycy i syntezą jej hormonów. Tymczasem selen ma znacznie szersze spektrum aktywności, które jest mocno eksplorowane przez współczesną naukę. Selen odgrywa istotną rolę w mechanizmach odporności, płodności, w chemoprewencji nowotworów, zapobieganiu bezdechowi sennemu oraz w łagodzeniu objawów reumatoidalnego zapalenia stawów.

Suplementacja selenem - czy jest potrzebna?

Tak naprawdę ilość selenu, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu jest bardzo niewielka.Nie mniej jednak należy go dostarczać z pożywieniem lub suplementować. Selen znajdziemy w orzechach, łososiu, wyrobach mięsnych - podrobach, mięsie indyczym oraz pestkach owoców np. pestkach słonecznika. W organizmie człowieka najwięcej selenu znajdziemy w tarczycy, przysadce mózgowej, mięśniach, wątrobie oraz nerkach.

Selen w tabletkach - kto powinien go przyjmować?

Niedobory selenu wcale nie są takie rzadkie i objawiają się głównie problemami tarczycą i niepłodnością. Suplementację powinny również rozważyć osoby cierpiące na chorobę Leśniowskiego-Crohna. Niedobory selenu zaobserwowano również m.in. u osób chorych na AIDS, fenyloketonurię, mukowiscydozę, u osób z ostrym zapaleniem trzustki, reumatoidalnym zapaleniem stawów, czy z depresją. Nadmiar selenu w diecie także nie jest korzystny dla organizmu - mogą pojawiać wtedy bóle mięśniowe, nudności , nadmierna potliwość. wypadanie włosów, łamliwość i utrata paznokci, zapalenie skóry, czosnkowy oddech, biegunka, depresja, uszkodzenie wątroby i nerek oraz anoreksja.

Suplement diety selen a reumatoidalne zapalenie stawów

Zaobserwowano, że chorzy z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS) mają obniżone stężenie selenu w organizmie. Ma to olbrzymi wpływ na częstotliwość zaostrzeń, gdyż selen bezpośrednio bierze udział w znoszeniu stanu zapalnego (wchodzi w skład enzymu peroksydaza glutationowa, która ma działanie przeciwzapalne). Dlatego suplementacja selenem w okresach zaostrzeń RZS jest bardzo wskazana.

Selen suplement = silny antyoksydant

Selen jest przede wszystkim przeciwutleniaczem. Chroni więc organizm przed szkodliwym działaniem reaktywnych form tlenu. W niektórych pracach naukowych wykazano, że selen działa chemoprewencyjnie - czyli chroni przed procesem nowotworzenia. Niestety w kontekście selenu "mniej, nie oznacza lepiej" gdyż zarówno niedobór, jak i nadmiar selenu może sprzyjać powstawaniu nowotworów.

Suplement diety selen a odporność

Selen jest ponadto kofaktorem wielu enzymów biorących udział w odpowiedzi immunologicznej. Stymuluje ponadto limfocyty T. Pośrednio zwalcza infekcje zmiatając wolne rodniki. Okazuje się, że niewłaściwa podaż selenu z dietą stwarza ryzyko zarażenia wirusem Coxackie.

Suplementacja selenem a wpływ na płodność

Wiele badań naukowych potwierdza, że selen jest bierze udział w upłynnieniu nasienia u mężczyzn oraz istonie zwiększa ruchliwość plemników. Problem niepłodności dotyka aż 20% polskich par, więc wykluczenie "przyczyny niedoborowej" za pomocą mądrej suplementacji pod okiem lekarza leczącego niepłodność jest jak najbardziej racjonalnym działaniem.