Serce to jeden z narządów w klatce piersiowej, obok płuc i aorty, która dostarcza krew do całego ciała. Niestety,...
Bieganie jest modne. Cross-fit również. Niestety moda ta musi, prędzej czy później, doprowadzić do kontuzji. To w...
Serce to jeden z narządów w klatce piersiowej, obok płuc i aorty, która dostarcza krew do całego ciała. Niestety,...
Letnie miesiące to czas, kiedy natura obdarza nas różnorodnością soczystych i odżywczych owoców. To idealna pora, aby cieszyć się smakiem i korzyściami zdrowotnymi, jakie przynoszą te sezonowe pyszności. W tym artykule przyjrzymy się kilku zdrowym letnim owocom, które możesz znaleźć w naszej aptece internetowej, oraz dowiemy się, dlaczego warto je uwzględnić w diecie.
Z tego artykułu dowiesz się:
Arbuz to prawdziwy król letnich owoców. Jest nie tylko orzeźwiający , ale jest także prawdziwą skarbnicą wartości odżywczych. Jest niskokaloryczny, bogaty w witaminę C, potas oraz likopen, który może pomóc w ochronie przed niektórymi chorobami. Opowiemy o właściwościach antyoksydacyjnych likopenu i innych składnikach odżywczych, które uczynią arbuz znakomitą opcją dla zdrowia.
Grupa owoców jagodowych kojarzy się z mocą antyoksydantów. Borówki, maliny czy jeżyny, to prawdziwe małe bomby antyoksydantów. Są doskonałym źródłem witaminy C, błonnika i przeciwzapalnych fitoskładników. W sierpniu owocuje aronia wielkoowocowa. Jest ona niezwykle popularnym krzewem w naszym kraju, a wszystkie jej unikalne cechy przyczyniają się do tego faktu. Jej wyjątkowe właściwości i bogaty skład sprawiają, że jest uznawana za nasz rodzimy "super food". Nie jest to tylko pusta teoria - wiele specjalistów ds. żywienia zaleca spożywanie przede wszystkim roślin, które rosną "wokół nas". Takie rośliny często posiadają składniki odżywcze idealnie dopasowane do naszych potrzeb na danej szerokości geograficznej, pomagając uzupełnić potencjalne niedobory w diecie.
Mają delikatny smak i cenne składniki. Brzoskwinie i nektarynki to soczyste owoce, które obfitują w witaminę A i C, potas oraz błonnik.Mandarynki są znakomitym źródłem witaminy C, która jest silnym antyoksydantem i pomaga w wzmocnieniu układu odpornościowego. Pomaga również w produkcji kolagenu, co jest ważne dla zdrowia skóry, kości i stawów. Mandarynki dostarczają rownież witaminy A w postaci karotenoidów, które pomagają w dbaniu o zdrowie oczu i wspierają układ odpornościowy.
Ananas (Ananas comosus) zawiera witaminę C, która wspiera odporność organizmu oraz działa jako przeciwutleniacz. Ponadto, ananas jest bogaty w bromelinę, enzym trawienny, który może pomagać w trawieniu białek i redukowaniu stanów zapalnych.
Morele (Prunus armeniaca) są źródłem wielu korzystnych składników odżywczych. Zawierają witaminę A w postaci beta-karotenu, który wspiera zdrowie oczu i skóry. Dodatkowo, morele są bogate w witaminę C, która pomaga w wzmocnieniu układu odpornościowego oraz antyoksydanty, takie jak likopen, które mogą pomagać w ochronie przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Wartościowe składniki moreli sprawiają, że są smacznym i zdrowym dodatkiem do codziennej diety.
Letnie owoce warto jeść ze ze względu na ich bogactwo składników odżywczych i korzyści zdrowotne. Owoce sezonowe, takie jak arbuz, jagody, brzoskwinie, ananasy i morele, dostarczają witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które wspierają odporność, dbają o zdrowie skóry, wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i pomagają w utrzymaniu odpowiedniej wagi.
| ! | Spożywanie letnich owoców pozwala cieszyć się pysznymi smakami i zwiększa przyjemność z jedzenia, a jednocześnie dostarcza organizmowi niezbędnych składników dla ogólnego dobrego samopoczucia. |
Na koniec mamy dla Ciebie prosty przepis na orzeźwiającą lemoniadę owocową z arbuzem: