Zdrowe letnie owoce: Sezonowe pyszności dla Twojego zdrowia

135 wyświetleń Data:: 2023-07-25
Autor Mgr farm. Artur Rakowski

Letnie miesiące to czas, kiedy natura obdarza nas różnorodnością soczystych i odżywczych owoców. To idealna pora, aby cieszyć się smakiem i korzyściami zdrowotnymi, jakie przynoszą te sezonowe pyszności. W tym artykule przyjrzymy się kilku zdrowym letnim owocom, które możesz znaleźć w naszej aptece internetowej, oraz dowiemy się, dlaczego warto je uwzględnić w diecie.

Zdrowe letnie owoce: Sezonowe pyszności dla Twojego zdrowia

  • Letnie owoce warto jeść ze ze względu na ich bogactwo składników odżywczych i korzyści zdrowotne. Owoce sezonowe, takie jak arbuz, jagody, brzoskwinie, ananasy i morele, dostarczają witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które wspierają odporność, dbają o zdrowie skóry, wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i pomagają w utrzymaniu odpowiedniej wagi.
  • Arbuz to prawdziwy król letnich owoców. Jest nie tylko orzeźwiający , ale jest także prawdziwą skarbnicą wartości odżywczych. Jest niskokaloryczny, bogaty w witaminę C, potas oraz likopen, który może pomóc w ochronie przed niektórymi chorobami.
  • Grupa owoców jagodowych kojarzy się z moą antyoksydantów. Borówki, maliny czy jeżyny, to prawdziwe małe bomby antyoksydantów. Są doskonałym źródłem witaminy C, błonnika i przeciwzapalnych fitoskładników.
  • Morele (Prunus armeniaca) są źródłem wielu korzystnych składników odżywczych. Zawierają witaminę A w postaci beta-karotenu, który wspiera zdrowie oczu i skóry. Dodatkowo, morele są bogate w witaminę C, która pomaga w wzmocnieniu układu odpornościowego oraz antyoksydanty, takie jak likopen, które mogą pomagać w ochronie przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.

 

Z tego artykułu dowiesz się:

Zdrowe letnie owoce - arbuz

Arbuz to prawdziwy król letnich owoców. Jest nie tylko orzeźwiający , ale jest także prawdziwą skarbnicą wartości odżywczych. Jest niskokaloryczny, bogaty w witaminę C, potas oraz likopen, który może pomóc w ochronie przed niektórymi chorobami. Opowiemy o właściwościach antyoksydacyjnych likopenu i innych składnikach odżywczych, które uczynią arbuz znakomitą opcją dla zdrowia.

owoce latem co jeść

Zdrowe letnie owoce - jagody

Grupa owoców jagodowych kojarzy się z mocą antyoksydantów. Borówki, maliny czy jeżyny, to prawdziwe małe bomby antyoksydantów. Są doskonałym źródłem witaminy C, błonnika i przeciwzapalnych fitoskładników.  W sierpniu owocuje aronia wielkoowocowa. Jest ona niezwykle popularnym krzewem w naszym kraju, a wszystkie jej unikalne cechy przyczyniają się do tego faktu. Jej wyjątkowe właściwości i bogaty skład sprawiają, że jest uznawana za nasz rodzimy "super food". Nie jest to tylko pusta teoria - wiele specjalistów ds. żywienia zaleca spożywanie przede wszystkim roślin, które rosną "wokół nas". Takie rośliny często posiadają składniki odżywcze idealnie dopasowane do naszych potrzeb na danej szerokości geograficznej, pomagając uzupełnić potencjalne niedobory w diecie.

Zdrowe letnie owoce  - Brzoskwinie, nektarynki i mandarynki

Mają delikatny smak i cenne składniki. Brzoskwinie i nektarynki to soczyste owoce, które obfitują w witaminę A i C, potas oraz błonnik.Mandarynki są znakomitym źródłem witaminy C, która jest silnym antyoksydantem i pomaga w wzmocnieniu układu odpornościowego. Pomaga również w produkcji kolagenu, co jest ważne dla zdrowia skóry, kości i stawów. Mandarynki dostarczają  rownież witaminy A w postaci karotenoidów, które pomagają w dbaniu o zdrowie oczu i wspierają układ odpornościowy.

owoce latem brzoskwinie.

Zdrowe letnie owoce - ananasy

Ananas (Ananas comosus) zawiera witaminę C, która wspiera odporność organizmu oraz działa jako przeciwutleniacz. Ponadto, ananas jest bogaty w bromelinę, enzym trawienny, który może pomagać w trawieniu białek i redukowaniu stanów zapalnych.

Zdrowe letnie owoce - morele.

Morele (Prunus armeniaca) są źródłem wielu korzystnych składników odżywczych. Zawierają witaminę A w postaci beta-karotenu, który wspiera zdrowie oczu i skóry. Dodatkowo, morele są bogate w witaminę C, która pomaga w wzmocnieniu układu odpornościowego oraz antyoksydanty, takie jak likopen, które mogą pomagać w ochronie przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Wartościowe składniki moreli sprawiają, że są smacznym i zdrowym dodatkiem do codziennej diety.

Zdrowe letnie owoce - dlaczego warto je jeść?

Letnie owoce warto jeść ze ze względu na ich bogactwo składników odżywczych i korzyści zdrowotne. Owoce sezonowe, takie jak arbuz, jagody, brzoskwinie, ananasy i morele, dostarczają witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które wspierają odporność, dbają o zdrowie skóry, wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i pomagają w utrzymaniu odpowiedniej wagi.

! Spożywanie letnich owoców pozwala cieszyć się pysznymi smakami i zwiększa przyjemność z jedzenia, a jednocześnie dostarcza organizmowi niezbędnych składników dla ogólnego dobrego samopoczucia.

owoce latem ananas

Na koniec mamy dla Ciebie  prosty przepis na orzeźwiającą lemoniadę owocową z arbuzem:

Składniki:
  • 4 szklanki świeżego arbuza (bez pestek), pokrojonego na kawałki
  • Sok z 1-2 świeżych limonek (w zależności od preferowanego smaku kwasu)
  • 4-5 łyżek miodu lub innego słodzika (opcjonalnie, do smaku)
  • 4 szklanki wody
  • Kilka plasterków limonki i listków mięty do dekoracji (opcjonalnie)
  • Wielka szklanka lodu
Instrukcje:
  1. Włóż pokrojony arbuz do blendera i zmiksuj na gładką masę.
  2. Przelej sok z arbuza przez drobne sito, aby pozbyć się ewentualnych pestek i włókien.
  3. Wyciśnij sok z limonek i dodaj go do soku z arbuza. Możesz także dodać słodzik, jeśli wolisz bardziej słodką lemoniadę.
  4. Wlej przecedzony sok do dużego dzbanka i dodaj wodę. Dokładnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
  5. Wstaw lemoniadę do lodówki na kilka godzin, aby dobrze się schłodziła i aby smaki się połączyły.
  6. Przed podaniem, dodaj do lemoniady kilka plasterków limonki i listki mięty, aby nadać jej świeżości i atrakcyjnego wyglądu.
  7. Podawaj lemoniadę z dużą ilością lodu i ciesz się orzeźwiającym smakiem owocowo-cytrynowej kompozycji!
To prosty i pyszny napój, idealny na letnie upały. Smacznego!
Opublikowane w kategorii: Jelita i trawienie, Piękna sylwetka

Dodaj komentarz

Kod bezpieczeństwa

Powiązane artykuły

Na naszej stronie wykorzystujemy pliki „cookies” oraz podobne technologie w celu realizacji usług, dostosowania serwisu do indywidualnych preferencji użytkowników oraz w celach statystycznych i reklamowych (zgodnie z Polityką Prywatności).
Możesz zawsze wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach przeglądarki. Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień przeglądarki oznacza, że cookies będą zapisane w pamięci urządzenia. 
Więcej informacji znajdziesz w Polityce Prywatności i Regulaminie Strony. Każdy użytkownik sieci Internet wyświetlający za pomocą przeglądarki internetowej Stronę Internetową Apteki aptekamoderna.pl zobowiązuje się do przestrzegania Regulaminu Strony Akceptuj