Witamina B12 i homocysteina- dlaczego warto znać ich zależność?

• Cyanokobalamina bierze udział w szlaku metabolicznym dwóch aminokwasów - aktywuje enzym syntazę metioninową, która przekształca homocysteinę do metioniny. ta ostatnia pełni ważną rolę w syntezie osłonek mielinowych oraz neuroprzekaźników serotoniny i noradrenaliny.
• Zbyt niski poziom witaminy B12 w ciąży stwarza ryzyko stanu przed rzucawkowego, przedwczesnego porodu,poważnymi wadami mózgowia oraz anemią z niedoboru witaminy B12 u płodu.
• Witaminę B12 znajdziemy więc w mleku, twarogu, serze żółtym, wołowinie, jajach i kurczaku. Syntezowana jest również przez mikroflorę jelitową. Decydując się na bilansowanie diety pod kątem witaminy B12 warto pamiętać, że sezam, nasiona lnu orzechach oraz zbożach obfitują w fityniany, które drastycznie zmniejszają wchłanianie witaminy B12.
• Witaminę B12 w żywności możemy spotkać pod różnymi, chemicznymi postaciami - najczęściej są to pochodne hydroksylowych i metylowych. Wyłącznie metylokobalamina aktywuje syntazę metioninową, więc wszystkie inne pochodne muszą ulec najpierw aktywacji do metylokobalaminy.

Oto kilka przykładów suplementów diety zawierających witaminę B12:

shopping_cart Do koszyka

Cena 14,80 zł

0,54 zł kaps.

MultiBalans, 30 kapsułek

shopping_cart Do koszyka

Cena 33,10 zł

Bodymax Plus, 30 tabletek

shopping_cart Do koszyka

Cena 44,51 zł

1,48 zł kaps.

Fosydyna Plus 30 kapsułek

Niedobór witaminy b12 objawy neurologiczne

Cyanokobalamina bierze udział w szlaku metabolicznym dwóch aminokwasów - aktywuje enzym syntazę metioninową, która przekształca homocysteinę do metioniny. ta ostatnia pełni ważną rolę w syntezie osłonek mielinowych oraz neuroprzekaźników serotoniny i noradrenaliny.Gdy zaczyna brakować witaminy B12 w organizmie, enzym syntaza jest niekatywny, a cały szlak zostaje zablokowany. Metionina nie powstaje, a jej brak zmniejsza produkcję osłonek mielinowych, serotoniny i noradredanliny. Osoba z niedoborem zaczyna odczuwać spowolnienie, zmęczenie, wahania nastroju, drętwienia, męczliwość i apatię. Szuka więc rozwiązań na własną rękę i zamiast suplementować witaminę B12 sięga po preparaty na stres, niepokój i stres. Niestety tylko część środków uspokajających i preparatów na niepokój zaweiera w składzie witaminę B12. Zawsze warto to sprawdzić przed zakupem.

Witamina B12 - objawy niedoboru

Dodatkowym obciążeniem jest fakt, że homocysteina, która normalnie uległa by przekształceniu do metioniny zaczyna się gromadzić w organizmie. Pojawia się ryzyko hiperhomocysteinemii , która jest obecnie najczęściej wymienianą przyczyną udarów mózgu. zawałów serca, miażdżycy i incydentów sercowych.

Witamina B12 u kobiety w ciąży

W życiu płodowym cyjanokobalamina wspólnie z folianami odpowiada za tworzenie DNA płodu. Podczas ciąży spadek poziomu witaminy B12 jest czymś normalnym, ponieważ organizm podlega wahaniom hormonów i zmienia się proporcja białek transportujących. Jeśli jednak w tym okresie będziemy przyjmować niedostateczna ilość witaminy B12 to ryzykujemy pojawieniem się niedoboru. Planując więc zakup witamin dla mam, kobiet w ciąży i planujących dziecko, również sprawdzajmy czy posiada choćby niewielką dawkę witaminy B12.

Witamina B12 niedobory w ciąży

Zbyt niski poziom witaminy B12 w ciąży stwarza ryzyko stanu przed rzucawkowego, przedwczesnego porodu,poważnymi wadami mózgowia oraz anemią z niedoboru witaminy B12 u płodu. Wyniki badań wskazują, że u kobiet w ciąży z niedoborem witaminy B12 200 ng/L szanse na to, że ujawnią się poważne wady mózgowia są kilkukrotnie wyższe niż u kobiet ze stężeniem cyjanokobalaminy na 400ng/L.

 U dzieci tych notuje się również zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi, a one same sa narażone na insulino oporność. Zbyt małe dostarczanie witaminy B12 w czasie laktacji z kolei sprawia, że rozwój psychomotoryczny niemowlęcia przebiega nie tak jak powinien.

Co jeść przy niedoborze witaminy B12?

Witaminę B12 znajdziemy więc w mleku, twarogu, serze żółtym, wołowinie, jajach i kurczaku. Syntezowana jest również przez mikroflorę jelitową. Decydując się na bilansowanie diety pod kątem witaminy B12 warto pamiętać, że sezam, nasiona lnu orzechach oraz zbożach obfitują w fityniany, które drastycznie zmniejszają wchłanianie witaminy B12. Zaleca się dlatego rozdzielenie w czasie przyjmowania witaminy B12 oraz wspomnianych produktów.

Witamina B12 która najlepsza?

Witaminę B12 w żywności możemy spotkać pod różnymi, chemicznymi postaciami - najczęściej są to pochodne hydroksylowych i metylowych. Wyłącznie metylokobalamina aktywuje syntazę metioninową, więc wszystkie inne pochodne muszą ulec najpierw aktywacji do metylokobalaminy. Można więc rzec, że najlepiej przyswajalną formą witaminy B12, która jest gotową do przyswojenia jest właśnie metylokobalamina. Dlatego szukając również suplementów diety z witaminą B12 w składzie warto wybierać te preparaty, które zamiast cyjanokobalaminy zawierają metylokobalaminę.