Suplementy na pamięć i koncentrację. Co zużywa mózg dziecka podczas roku szkolnego?

Suplementy na pamięć dla dziecka? Najpierw dieta!

Glukoza, czyli tak bardzo krytykowany cukier prosty jest podstawowym substratem wielu przemian metabolicznych, w tym również zachodzących w mózgu dziecka. Dziecięcy mózg nie magazynuje glukozy, więc jego podaż musi być nieustanna. Ponadto potrafi on zużyć nawet 20-25% dostarczanych i wyprodukowanej energii, która przeznaczona jest na podstawową przemianę materii.

shopping_cart Do koszyka

Produkt z Polski

Cena 37,24 zł

0,62 zł kaps.

Olimp Gold Lecytyna 60 kapsułek

Cena 20,69 zł

0,08 zł ml

Tran z dorsza płyn 250 ml

Lek

Cena 13,48 zł

Cebion krople doustne 100 mg/ml, 30 ml

Nie taki cukier straszny, jak go malują?

Ciekawa rzecz dzieje się w czasie głodu u malucha. Poszczególne narządy zaczynają wręcz konkurować ze sobą o glukozę. Mózg zawsze "wygrywa" ten pojedynek z mięśniami, gdyż wraz z przedłużającym się okresem głodu, w mięśniach szkieletowych powstaje coraz mniej transporterów glukozy. W efekcie większość glukozy z wątroby trafia właśnie do niego.

Jak czerpać energię z węglowodanów w czasie nauki?

Najbardziej wartościowym źródłem glukozy dla mózgu dziecka są pełnoziarniste mąki i makarony, kasze, brązowy ryż oraz strączki. U dzieci należy zrezygnować z cukrów w postaci słodyczy lub słodzonych napojów, gdyż po ich zjedzeniu poziom glukozy we krwi szybko rośnie, wydziela się serotonina oraz insulina. Organizm dziecka zaczyna magazynować  glukozę w wątrobie w formie glikogenu. Więc poziom glukozy we krwi w dłuższej perspektywie spada, a nasza pociecha staje się senna i wyczerpana. Takie okoliczności na pewno nie sprzyjają nauce.

Suplementy na pamięć dla dziecka - elektrolity

Odpowiednie nawodnienie organizmu dziecka powinno być punktem wyjścia do dalszych działań. Zbyt mała podaż wody w diecie dziecka  prowadzi do zmęczenia oraz braku koncentracji. Dobrym rozwiązaniem jest włączenie do diety dziecka elektrolitów. Poszczególne elektrolity dla dzieci różnią się składem, jednak wszystkie chronią dziecko przed utratą wody i elektrolitów - zwłaszcza w okresie intensywnego wysiłku psychofizycznego. Doustne elektrolity dla dzieci można spotkać w aptece w saszetkach, do rozpuszczenia w wodzie.

Suplementy na pamięć dla dziecka - kwasy tłuszczowe

Kwasy tłuszczowe, a zwłaszcza te z rodziny omega-3 należą do składników odżywczych, które najmocniej wpływają na funkcje poznawcze, pamięć i koncentrację. Okazuje się, że zmniejszone spożycie kwasów DHA, EPA i ALA zaburza rozwój mózgu dziecka w wieku szkolnym, upośledza syntezę neuroprzekaźników, więc upośledza funkcje uczenia się. Niestety człowiek nie potrafi samodzielnie syntezować kwasów DHA, więc muszą być one dostarczane z pożywieniem, na przykład w formie tłustych ryb morskich (takie jak łosoś, tuńczyk, śledź i sardynki), owoców morza oraz alg. Regularne spożywanie kwasów omega-3 usprawnia ukrwienie mózgów, wspiera przepływ bodźców nerwowych między szarą i białą substancją w mózgu dziecka. Kwasy omega wbudowują  się również do fosfolipidów błonowych, co przyspiesza tworzenie  nowych połączeń nerwowych i synaps.

Suplementy na pamięć dla dziecka - witaminy

Uczenie się i zapamiętywanie wymaga dostarczania dziecku takich witamin jak cholina i witamina C. Cholina jest niezbędna do prawidłowego rozwoju mózgu dziecka już w okresie prenatalnym i wykazano, że niedobór tego związku upośledza hipokamp prowadząc do zaburzeń pamięci i koncentracji. Cholinę znajdziemy w jajkach, czerwonym mięsie, podrobach oraz warzywach strączkowych.

Suplementy na pamięć dla dziecka - żelazo

Żelazo jest jednym z najbardziej kluczowych związków mineralnych niezbędnym w całym procesie rozwoju dziecka. Z perspektywy uczenia się i zapamiętywania jest o tyle ważne, że warunkuje właściwe dotlenienie tkanki mózgowej.

Suplementy na pamięć dla dziecka - jod

Poza żelazem energię do metabolizmu komórek mózgowych dostarcza również jod. Świadczy o tym fakt, że w obliczu niedoboru jodu u dziecka spada wydolność umysłowa oraz pojawia się brak energii. Jod znajdziemy w owocach morza, algach, rybach morskich, a także w jodowanej soli spożywczej.

Suplementy na pamięć - magnez

Jednym z najważniejszych biopierwiastków w procesie rozwoju dziecka jest magnez. W okresie wzrastania w małym organizmie dominują raczek reakcje tworzenia, reakcje anaboliczne. Intensywny wzrost wymaga odpowiedniego pozyskiwania i wydatkowania energii oraz składników odżywczych. Ich najlepszym źródłem jest naturalnie codzienna dieta. Katalizatorem wielu reakcji anabolicznych w organizmie dziecka jest właśnie magnez. Magnez dla dzieci jest ważny, bo bierze udział w tworzeniu wysokoenergetycznych związków W okresie wzrostu dziecka pojawia się również wytężony wysiłek intelektualny. Badacze wskazują, że jony magnezu usprawniają przewodzenie między neuronalne, wpływają pozytywnie na procesy poznawcze - uczenia się i koncentracji. Magnez dla dzieci zwiększa również odporność na stres, często spowodowany nadmiarem obowiązków szkolnych oraz wspiera zdrowy i fizjologiczny sen - kluczowy w okresie regeneracji.