Serce to jeden z narządów w klatce piersiowej, obok płuc i aorty, która dostarcza krew do całego ciała. Niestety,...
Bieganie jest modne. Cross-fit również. Niestety moda ta musi, prędzej czy później, doprowadzić do kontuzji. To w...
Serce to jeden z narządów w klatce piersiowej, obok płuc i aorty, która dostarcza krew do całego ciała. Niestety,...
Latem nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia i wzmocnienia, szczególnie gdy jesteśmy bardziej aktywni na świeżym powietrzu. Długie, słoneczne dni zachęcają nas do uprawiania sportu, podróżowania i cieszenia się letnimi atrakcjami. Aby nasze ciało mogło czerpać z tego pełnię radości, warto zadbać o jego odpowiednie wsparcie. Dlatego chcemy podzielić się z Wami listą najlepszych suplementów diety na wzmocnienie organizmu latem.
Z tego artykułu dowiesz się:
Witamina C (kwas askorbinowy) to niezwykle ważna witamina, która znana jest ze swoich właściwości wzmacniających układ odpornościowy. W okresie letnim, kiedy jesteśmy bardziej narażeni na działanie promieni słonecznych i infekcji, witamina C pomaga utrzymać nasze ciało w dobrej kondycji. Jest silnym utleniaczem. Jak wiadomo pod wpływem promieniowania UV nasilonego latem tempo produkcji szkodliwych wolnych rodników tlenowych rośnie. Witaminę C można znaleźć w różnych formach, takich jak tabletki, proszki czy naturalne źródła, np. cytrusy, kiwi czy papryka.
Witamina D kojarzy się nam raczej z okresem późnej jesieni i wczesnej wiosny. Nic dziwnego skoro większość zaleceń mówi o konieczności jej przyjmowania właśnie między wrześniem a kwietniem. A wiosną i latem, kiedy większość czasu spędzamy na słońcu, organizm może łatwo syntetyzować witaminę D. Po co więc witamina D znalazła się w tym wpisie? Okazuje się, że niektórzy z nas mogą mieć niedobory tej witaminy, zwłaszcza jeśli ograniczamy ekspozycję na słońce lub używamy kremów z filtrem UV.
Nasz układ trawienny pełni kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a latem często stawiany jest on przed wyzwaniem w postaci zmiany diety czy podróży. Suplementy probiotyczne mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej, wspierając trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Zadbaj o odpowiednią równowagę bakterii jelitowych, wybierając suplementy zawierające różne szczepy probiotyczne. Probiotyki stosuj również wtedy, gdy wyjeżdżasz do krajów o niższym rygorze sanitarnym, bo wtedy należysz do grupy ryzyka tzw. biegunek podróżnych. Nie zapomnij również zabrać ze sobą probiotyki dla dzieci. Jeśli jednak wybierasz się do jakiegoś kraju europejskiego, albo nawet podróżujesz po Polsce, ale sama podróż trwa długo również rozważ stosowanie probiotyków, gdyż przemieszczanie się i brak ruchu w tym czasie sprzyja z kolei....zaparciom.
Latem jesteśmy bardziej narażeni na działanie wolnych rodników, które powstają w wyniku ekspozycji na słońce i innych czynników zewnętrznych. To już ustaliliśmy przy okazji witaminy C. Antyoksydanty pomagają neutralizować te wolne rodniki i chronią nasze komórki przed uszkodzeniem. Składniki takie jak witamina E, witamina A, flawonoidy czy resweratrol mogą być świetnym uzupełnieniem diety latem. Jeśli planujesz zadbać o piękną opaleniznę - poza umiarkowanym opalaniem, stosowaniem dobrych dermokosmetyków przed i po opalaniu powinieneś odpowiednio wcześniej łykać suplementy diety z beta-karotenem.
Te zdrowe tłuszcze są nie tylko korzystne dla naszego serca, ale również mają właściwości przeciwzapalne. Latem, kiedy nasza skóra jest bardziej narażona na słońce, kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w utrzymaniu jej kondycji i zmniejszeniu stanów zapalnych. Można je znaleźć w rybach morskich, takich jak łosoś czy tuńczyk, ale także w postaci suplementów w postaci kapsułek miękkich.
Pamiętaj, że przed rozpoczęciem suplementacji diety zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Oni pomogą Ci dobrać odpowiednie dawki i wybrać suplementy, które będą najlepiej dopasowane do Twoich indywidualnych potrzeb. Nie zapominaj również o zrównoważonej diecie, odpowiednim nawodnieniu i regularnej aktywności fizycznej. Dzięki tym elementom w połączeniu z odpowiednimi suplementami, Twój organizm będzie w pełni gotowy, aby cieszyć się letnimi przyjemnościami.