Środki na pamięć i koncentrację

Środki na pamięć i koncentrację

Leki i suplementy na pamięć i koncentrację

Uważa się, że do mózgu współczesnego człowieka dociera w ciągu jednej doby tyle samo informacji, co do mózgu jego dziewiętnastowiecznego kolegi z przeszłości przez rok. Jesteśmy przez cały czas zalewani strumieniem bodźców z otoczenia i przyswajamy ogromną ilość nowych danych, które stale przetwarzamy, magazynujemy i odtwarzamy z pamięci. Nic dziwnego, że w tym zwariowanym świecie “przebodźcowanie” odbija się negatywnie na naszych zdolnościach poznawczych, a zwłaszcza koncentracji. Nie dziwi także, że leki na koncentrację i pamięć cieszą się tym samym tak dużą popularnością w aptekach.

Czym są zaburzenia funkcji poznawczych?

Mózg jest niezwykły i niewyobrażalnie złożony. Stanowi 2% masy całego ciała, ale zużywa prawie 1/4 całej puli energii dostarczanej i produkowanej w organizmie. Materiałem energetycznym są węglowodany – bez glukozy i tlenu komórki nerwowe obumierają w ciągu kilkunastu minut. W jednej sekundzie dociera do niego ogromna liczba bodźców zarówno z wnętrza ciała jak i z otoczenia.

Często ludzki mózg próbuje się porównywać do komputerów. Naukowcy nawet podjęli już próbę symulacji procesu, który odpowiada 1% aktywności tego organu. Wykorzystali do tego superkomputer o nazwie K. Posiada on nie jeden procesor jak nasze domowe komputery, a 82 tysiące złączonych tego typu podzespołów. W efekcie mocy obliczeniowej superkomputera K wystarczyło na tyle, żeby 1 sekundę 1% aktywności mózgu zasymulować w… 40 minut! Dzięki temu naukowcy oszacowali, że potrzebują maszyny około 100 000 razy mocniejszej, by symulować pracę całego mózgu.

Z czego wynikają problemy z pamięcią?

Dlaczego więc nasz superkomputer ukryty w czaszce tak często szwankuje oraz co sprawia, że suplementy na poprawę koncentracji są tak popularne? Co wpływa tak naprawdę na naszą sprawność umysłową? Dlaczego mamy często problemy z pamięcią? Efektywność uczenia się i zapamiętywania jest zależna od pracy naczyń mózgowych. Gdy naczynia są elastyczne i mają szerokie światło – mózg jest należycie ukrwiony i odżywiony przez tlen i glukozę. Udowodniono, że na skutek niedoboru jonów magnezu i innych elekrolitów spada objętość krwi i napięcie naczyń mózgowych.

Na czym polegają problemy z koncentracją?

U osoby odwodnionej z niedoborem magnezu ilość tlenu i glukozy dostarczanej do mózgu jest na bardzo niskim poziomie, w wyniku czego wytwarza się deficyt energii, a to z kolei przekłada się na mało efektywną jego pracę. Magnez wpływa również na produkcję i magazynowanie wysokoenergetycznych związków, z których korzysta cały układ nerwowy.

Właściwe stężenie pozwala więc na właściwe odżywienie komórek nerwowych i warunkuje ich sprawną pracę. Jeśli cierpimy na problemy z skupieniem się, leki na koncentrację mogą pomóc nam rozwiązać te dolegliwości. Magnez bierze również udział w przekazywaniu impulsów nerwowych pomiędzy neuronami, co warunkuje dobrą koncentrację.

Ciągłe zmęczenie i senność

Intensywnemu wysiłkowi intelektualnemu towarzyszą często objawy stresu, ciągłe zmęczenie i senność. Mała dawka stresu działa motywująco i mobilizuje do aktywnej pracy. Jednak nadmiar obowiązków i ciągła praca powodują, że napięcie ma charakter przewlekły. Spada koncentracja, czujemy się zmęczeni, a nasz rytm dobowy ulega rozregulowaniu, przez co mamy problemy ze snem. Organizm zaczyna w tym czasie uwalniać zasoby energetyczne, rozkładając tkankę tłuszczową.

Produktem tego rozkładu są kwasy tłuszczowe, które tworzą z jego jonami trudno przyswajalne chelaty. Prowadzi to spadku stężenia magnezu w ustroju, które może wywoływać dodatkowe objawy depresyjno-lękowe. Mamy więc do czynienia z błędnym kołem – stres obniża poziom magnezu, a ten z kolei potęguje jego objawy.

Jak poprawić pamięć oraz koncentrację dzięki lekom i suplementom?

Odporność na stres oraz zdolności intelektualne można również podnosić korzystając z właściwości adaptogenów. Są one substancjami pochodzenia naturalnego, działającymi normalizująco na układ nerwowy, minimalnie wpływając na funkcje psychiczne. Pojęcie aktywności adaptogennej jest bardzo pojemne - obejmuje bowiem działanie przeciwutleniające, immunostymulujące, tonizujące, uspokajające, psychostymulujące, a nawet anaboliczne. Związki adaptogenne poprawiają pamięć i koncentrację, niwelują ciągłe zmęczenie i senność, a ich zadowalające efekty widać, szczególnie gdy dodatkowo wdrożone są ćwiczenia na koncentrację.

Leki na pamięć oraz suplementy na koncentrację

Najbardziej znanym surowcem adaptogennym jest korzeń żeń-szenia (Panax ginseng), który często bywa składnikiem tabletek na pamięć i koncentrację. Jego nazwa w bezpośrednim tłumaczeniu oznacza “esencję życia”., a w medycynie dalekowschodniej żeń-szeń jest stosowany od kilkutysięcy lat. Również współczesne badania potwierdzają jego prozdrowotną aktywność.

Żeń-szeń i jego wyciągi stosuje się w stanach wyczerpania fizycznego i psychicznego, w rekonwalescencji oraz w geriatrii. Najnowsze doniesienia wskazują, że zawarte w żeń-szeniu związki czynne mają zdolność regulowania wydzielania hormonów, które oś podwzgórze-przysadka-nadnercza produkuje w obliczu bodźca stresowego. Wielu sportowców zażywa suplementy na pamięć dla dorosłych z żeń-szeniem, gdyż zwiększają wydolność psychofizyczną.

Tabletki na koncentrację z eleuterokokiem kolczystym

Innym dobrze zbadanym adaptogenem jest eleuterokok kolczysty, zwany potocznie żeń-szeniem syberyjskim. W badaniach wykazano, że eleuterokok może poprawiać wydolność podczas aktywności fizycznej, gdyż nasila uwalnianie energii i znosi zmęczenie. Żeń-szeń syberyjski polecany jest również przy intensywnej pracy umysłowej jako środek poprawiający koncentrację i zapamiętywanie oraz w stanach osłabienia, zmęczenia czy depresji. W badaniach na ludziach ekstrakt z korzenia eleuterokoka zwiększał odporność na stres środowiskowy – np. ekstremalną temperaturę czy hałas. Nie dziwi więc, że składnik ten często można znaleźć w tabletkach na poprawę pamięci.

Problemy z koncentracją u dzieci

Każdy rodzic troszczy się o odpowiedni, zrównoważony rozwój swoich dzieci. Jednym z kluczowych czynników dojrzewania naszych pociech jest umiejętność rozumienia poleceń i przetwarzania informacji. Aby nasze dzieci prawidłowo się rozwijały musimy zapewnić im odpowiednią podaż nie tylko witamin i minerałów, ale również kwasów NNKT. Nasza typowa, nowoczesna dieta złożona jest zazwyczaj z produktów wysokoprzetworzonych, które pozbawione są Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych. Kwasy te noszą miano "niezbędnych", ponieważ nasz organizm nie jest w stanie sam je wytwarzać i niezbędnym jest dostarczanie ich organizmowi z zewnątrz. Niestety dieta uboga w kwasy omega skutkuje brakiem koncentracji u dzieci.

Brak koncentracji u dzieci a niedobór kwasów omega-3

W trosce o zdrowie naszych dzieci powinniśmy zadbać o odpowiednią podaż kwasów EPA, DHA i GLA oraz o wyeliminowanie z ich diety czynników niekorzystnie wpływających na metabolizm tych kwasów np. wysokie spożycie cukrów oraz niedobory kluczowych witamin czy minerałów. Pomogą nam w tym suplementy na pamięć dla dzieci.

W kilku badaniach wykazano, że metabolizm i zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych u dzieci z ADHD różni się istotnie w porównaniu z dziećmi zdrowymi. Dlatego też u dzieci cierpiących na tą jednostkę chorobową obserwuje się istotnie niższe stężenie kwasów n-3 w osoczu i błonach komórkowych erytrocytów oraz niekorzystny stosunek kwasów n-3 do n-6. Badania oceniające skuteczność suplementacji kwasów z tej rodziny są bardzo obiecujące. W kilku z nich poprawa proporcji kwasów w diecie odzwierciedlała się znacznie lepszymi efektami terapii.

Ćwiczenia stymulujące funkcje poznawcze

Oprócz suplementów na poprawę koncentracji oraz tabletek na pamięć z magnezem, związkami adaptogennymi czy nienasyconymi kwasami tłuszczowymi z rodziny omega-3 nieodzownym elementem pracy nad sprawnością układu nerwowego jest umiarkowany wysiłek fizyczny (spacer, bieganie), stosowanie metod relaksacji (joga, medytacja) oraz ćwiczenia na pamięć i koncentrację stymulujące mózg (rozwiązywanie krzyżówek, pisanie dziennika).

Jeśli mamy problem z utrzymaniem równowagi emocjonalnej, która objawia się zaburzeniami uwagi i koncentracji należy stopniowo zmieniać swoje nawyki. Albert Einstein powiedział kiedyś, że szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów.

Jak widać leki poprawiające koncentrację to nie wszystko. Jeśli problem z funkcjami poznawczymi jest poważniejszy, należy skontaktować się z lekarzem, a także wdrożyć inne gruntowne zmiany w stylu życia.