Elektrolity dla sportowców
Aktywne filtry
Jest 20 produktów.
Oryal 20 tabletek musujących
Oryal Recovery, 16 tabletek musujących
Hydrosal, 24 tabletki musujące
Electrovit 20 tabletek musujących
Litoxen elektrolity, 20 tabletek musujących
Elektrolity dla sportowców
Elektrolity dla sportowców
Elektrolity stanowią grupę kilku kluczowych pierwiastków znajdujących się w naszym organizmie – sodu, potasu, wapnia i magnezu. Nie bez powodu elektrolity nazywane są "milczącym składnikiem odżywczym" - nie zdajemy sobie bowiem sprawy, że elektrolity regulują pracę narządów ważnych dla utrzymania życia. Często przypominamy sobie o ich istnieniu, gdy pojawiają się poważne wahania ich stężenia oraz przykre tego następstwa. Elektrolity wraz z wodą stanowią ponad 60% masy ciała dorosłego człowieka i wypełniają wszystkie komórki, przestrzenie między nimi, wszystkie naczynia krwionośne oraz są składnikiem różnych płynów m.in płynu mózgowo-rdzeniowego. Ich głównym zadaniem jest utrzymanie odpowiedniej osmolarności, czyli ciśnienie osmotycznego, które pozwala na optymalny przebieg procesów metabolicznych.
Rola elektrolitów w wysiłku fizycznym
Podczas intensywnego wysiłku fizycznego tempo metabolizmu wzrasta wielokrotnie w porównaniu do tempa metabolizmu w spoczynku. Szybsze tempo metabolizmu to większa ilość produkowanego ciepła w pracujących mięśniach, a także wyższa temperatura. Organizm sportowca bojąc się przegrzania stara się rozproszyć nadmiar energii cieplnej różnymi mechanizmami. Najskuteczniejszym jest nasilenie produkcji potu i wzrost jego parowania z powierzchni skóry. Choć nasilone pocenie się jest bardzo skuteczne, to wiąże się niestety ze znaczną utratą wody i elektrolitów.
Elektrolity dla sportowców - skutki niedoboru
Najczęściej pojawiającym się skutkiem niedoboru elektrolitów jest bolesne kurcze kończyn. Mimowolne skurcze mięśni są następstwem utraty kontroli nerwowo-mięśniowej oraz odwodnieniem u sportowców. Intensywny wysiłek fizyczny albo intelektualny mogą zaburzać koordynację mięśniową, prowadząc do utraty wody i elektrolitów (magnezu, chlorku sodu , potasu i wapnia). Ponadto dzięki badaniom nad triatlonistami wiemy też, że powstanie skurczów może być odpowiedzialna podwyższona aktywność nerwowo-mięśniowa oraz niedotlenienie mięśni.
Elektrolity dla sportowców - skutki niedoboru
Nie do podważenia jest rola magnezu w procesie mimowolnych skurczów. Cały rezerwuar magnezu zlokalizowany jest w tkankach miękkich, głównie w mięśniach. Magnez odpowiada za prawidłowe przewodnictwo nerwowe (zmniejsza pobudliwość nerwowo-mięśniową) oraz utrzymanie ciśnienia krwi, a więc pośrednio również ukrwienia mięśni.